Jak napisac

Dokładnie też chciałem napisać SAW, lub muscle pharm assault ale lepiej SAW, bcaa możesz sobie kupić jak masz sianko to wiesz rano sobie na czo po wstaniu mozesz wziaśc, przed i po treningu lub przed spaniem , jak tam wolisz kwestia sianka.

Nie widzę problemu, żeby wysłać kurierem tylko teraz nikt nie odbiera i nie wiem ile taki kurier kosztuje żeby Ci napisać orientacyjną cenę. Jak się dodzwonię to napiszę zaraz.

a zapomnialem o diecie napisac :) ograniczam wegle, zero slodyczy, bialego pieczywa, jak najwiecej bialka, bez slodkich napoji. nie przeliczam kalorii i nie licze gramow wegli i bialka ale staram sie jesc zdrowo. oczywiscie bez obzerania sie na noc (jedynie jakas jajecznica czy twarog)

Heh, wiemy jak jest po co sie tym co jakis pismak napisal ? prawda jest inna, pozatym moim zdaniem na silowniach typu "fitnes" jest tyle samo dopingu co w silowniach podrzednych, piwnicznych itd... Wiec autor sie myli, mysli ze tam gdzie sa mniejsze pieniadze jest koks a tam gdzie jest kasa go jest mniej ? wrecz przeciwnie Pozatym [...]

o to chodzi wchodze na te strone, zeby pogadac i nie wiem dlaczego mialbym nagle zaczac czyms rzadzic, bez wyraznego powodu czy checi jak kogos kreca opy na ircu czy kasowanie postow to moze napisac, ze mu tego brakuje i chetnie bede za nim ;>

kdelook - dzięki wielkie za pomoc ta dieta wyniesie mnie około 14pln/dzień, poprzednia przekraczała 20pln/dzień więc tutaj jest dobrze jeszcze nie wiem jak będę sobie radził z wciąganiem takiej ilości węgli obecnie stosowaną rozpiskę diety mam zrobioną w excelu oddzielnie dla dnt i dt, tą dietę zrobiłem już dwa w jednym dlatego znalazły się w [...]

zebyscie sie nie zdazyli przygotowac i zeby Was zaskoczyc ;) to zart! pozno dlatego, ze to nie jest jakis wielki turniej, ale miedzysekcyjne zawody, ale zawsze wszystkich zapraszamy jak cos robimy. poza tym dopiero wrocilismy z obozu zimowego, wiec nie bylo czasu napisac. no i troche nie wiadomo bylo kiedy dostaniemy sale. pozdro

Z tego co czytałem to jest trening siłowy, hiit i aerobowy...i hiit powoduje dlug tlenowy do 24h po zakonczeniu treningu, wiec jest skuteczny. Widziałem rozpiski innych - mają tylko jeden trening siłowy w tygodniu...czy o tym piszesz ? Jezeli jeden w tygodniu to jeszcze dabym rade tam wysiedziec...ale jak za jednym razem mam przećwiczyc całe ciało [...]

Witam nie wiem czy wybrałem dobry dział oraz odpowiedną nazwe tematu jak cos proszę moderatorów o poprawę ale do rzeczy, ze względów zdrowotnych nie mogę wykonywać wiekszosci cwiczeń na nogi przez okres około pół roku czy bardzo wpłynie to dysproporcje nóg względem reszty ciała czy będzie mozliwe to nadgonić w przyszłosci niby w pół roku nie [...]

KLIMO sorry, że się dopieprze ale te Twoje teksty są takie po***ane, że ty chyba na siłe chcesz coś napisać: "...LASKI NA PLAZY POLECA NA CIEBIE BO BUDOWA JAK KTOS WSPOMNIAL PLAZOWA ALE POWIEM TAK JA PREFERUJE MASE I TO DOBRA MASE A POTEM TROSZKE PODRASOWAC MIESNIE I TAK BY MOGLO BYC A TY CO PRAWDA SPOCZKO ALE MI SIE TAKA BUDOWA NIE [...]

ale co mam napisać? ja bym normalnie robił masę.Jak nie chcesz się "zalać tłuszczem" to pilnuj aerobów - biegaj, chodź na basen itd. a jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to z tych supli w ogóle bym zrezygnował.

jak kolega wyzej, mono + witaminy i mineraly. Reszta zbedna dla ciebie. Rozpisz przykladowo jak wyglada twoj jadlospis w ciagniu dnia, wtedy bedzie mozna cos wiecej napisac

Ok. ale może bliżej napisać jak się zdrowo odżywiać?? Bo to jest dość obszerne pojecie

Trochę powietrza jeszcze nikomu nie zaszkodziło 8-) Jak masz duży pęcherzyk w strzykawce, musisz ustawić strzykawkę tak, żeby pęcherzyk powędrował do góry i usunąć go naciskając na tłok %-). Jak prawidłowo trzymać strzykawkę podczas iniekcji też napisać? @-)

Bziu - jak tak myślałam o tym brzuchu i myślałam. Ja mam niezmiernie słabe core, nie umiem poprawnie zrobić większości ćwiczeń na brzuch... Nawet nie wiem czy ten brzuch nie jest u mnie zupełnie luźny podczas stania na rekach, raczej największa pracę u mnie wykonały ręce. Może nie powinny - ok, z tym się zgodzę. Tak czy siak chciałabym napisać [...]

Ogólnie żeby można było ci to sensownie coś poradzić I żebyś był zadowolony z naszej pomocy to byś musiał dokładnie nam napisać co planujesz trenować jak te treningi mają wyglądać dokładnie rozpisując tutaj ćwiczenia i objętość. Tak samo trening boksu. Typowy trening boksu to faktycznie jest bardzo duży wysiłek dla organizmu który wiąże się z [...]

Warzywa sa ale nie dodaje ich do szablonu, mieso bedzie zmieniane i węgle wiadomo. zapomnialem tego napisac . Tyle ze ona jadła wczesniej juz 1500kcal to jak jej teraz dodam 200-350 kcal to moze tyc chyba co ? No wiem właśnie , w sensie żeby tłuszcz zamienić w mięsięń , w sensie żeby po prostuu tych mięśni troche dostała bo ona nie ma z czego [...]

I posiłek: 4 całe jajka gotowane - koło 250g lub smażone na smalcu (czy lepiej masło?) ser żółty gouda 50g B:45g/W:0/T:35g II posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + olej z pestek winogron B:32g/W:7g/T:33g III posiłek sałatka (sałata,pomidor) z kurczakiem 150g + orzechy laskowe lub włoskie (25g) ser żółty gouda 50g [...]

nie udało mi sie ogarnąć badani. postaram się jak będę miał możliwość, czy kto by ktoś napisać dawaki i dni brania środków na odbloku. tak jak pisałem posiadam:2 paki clomidu, 2 nolvy i 3 hcg po 6.5 tyś jednostek. dzięki pozdrawiam

nie udało mi sie ogarnąć badani. postaram się jak będę miał możliwość, czy kto by ktoś napisać dawaki i dni brania środków na odbloku. tak jak pisałem posiadam:2 paki clomidu, 2 nolvy i 3 hcg po 6.5 tyś jednostek. dzięki pozdrawiam a co tutaj jest do ogarniania ?? oddajesz krew i badają ,wyniki w ten sam dzień masz chyba ze chcesz w ciemno ,ale [...]